Personalno sa Lidijom

Predstavljamo vam Lidiju Spasenoski, personalnog i grupnog trenera, savetnika i ženu koja je stručno na prvoj liniji porođaja u zrenjaninskom porodilištu.
Veoma zanimljiv i jedinstven tekst kao uvod u ogromno polje sa mnogo nepoznanica. 
Pročitajte...  

           

 "Briga o bebi počinje onog dana kada žena sazna da je u drugom stanju. Biti u kondiciji, ponekad trudnici može da donese jednostavniju trudnoću i lakši porođaj. Pravilna fizička aktivnost tokom trudnoće i pravilna ishrana pomoći će održavanju fizičke forme i kondicije majke i razvitku ploda. Održavanje svakodnevne rutine tokom trudnoće, može Vam pomoći da ostanete zdrave i da se osećate najbolje tokom ovih meseci, a isto tako će poboljšati Vaše držanje tela i sprečiti nelagode kao što su bolovi u leđima i nedostatak snage.

Većina vežbi se sa sigurnošću može izvoditi tokom trudnoće, sve dok vežbate sa oprezom i izbegavate preteranu aktivnost. Ako ste bile fizički aktivne pre trudnoće, trebalo bi i da nastavite svoju fizičku aktivnost ali umerenije. Ono što je bitno da znate da ne treba da pokušavate da vežbate na Vašem prethodnom nivou. Umesto toga, dozirajte trening i radite ono što Vam najviše prija sada. Neka od naučnih istraživanja su pokazala da trening snage tokom trudnoće može da Vam obezbedi izdržljivost tokom samog porođaja i da spreči eventualni dijbetes, koji može da se javi tokom trudnoće. Još nekoliko razloga za vežbanje u trudnoći su i poboljšan rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno, nepotrebno povećanje težine, bolje raspoloženje, brži oporavak i bolje opšte stanje.

Ukoliko niste bile fizički aktivne pre trudnoće, možete početi sa pravilnim programom vežbanja, nakon što ste se konsultovale sa doktorom i stručnim licem. Postoje stanja u trudnoći kada će lekar trebati da odluči da li da dopusti vežbanje i isto tako, može Vam preporučiti koje vežbe da praktikujete." Lidija Spasenoski