Zagrevanje i priprema za trening

 Najbolji saveti za zagrevanje pre treninga (i istezanje posle)

Pre svake fizičke aktivnosti neophodno je zagrevanje kako bi se izbegle povrede i maksimalizovao efekat vežbanja. Važnost zagrevanja je još veća ukoliko niste u formi ili imate višak kilograma.

                                                    

                          

Vežbe zagrevanja podrazumevaju razmrdavanje mišića, ubrzavanje cirkulacije i generalno pripremanje tela za fizičke napore koji slede. Svako ko ima bar malo iskustva sa treniranjem, svestan je važnosti kvalitetne pripreme mišića.

                                    

Prvo što se uči u bilo kom sportu je pravilna priprema za vežbanje, to jest napore koji slede. Iako će,možda, zvučati čudno, pored svog tela treba se posvetiti u umu. Psihološka priprema je za mnoge čak i važniji aspekt kako bi se postigli postavljeni ciljevi. Važnost pravilnog pristupa vežbanju i rešenost da se “istera do kraja” je izuzetno bitna.

Jasno je da bez upornosti i truda neće biti ni rezultata. Bez obzira da li trening traje 20 minuta ili 5 sati on je svakako izazov. Zato je bitno da budete u potpunosti posvećeni sebi i svom telu i da ne odustajete kada vam bude najteže. Ne brinite, efekat neće izostati, jer se uz pravi pristup rezultati budu uvek vidljivi.

                                                         

Iako mnogi ne razmišljaju o tome, zagrevanje pre treniranja i pravilno istezanje nakon njega predstavljaju osnovu za svakog sportistu ili vežbača. Na ovaj način se telo sprema za dodatne napore kako bi se izbegle neprijatne situacije i povrede.